Kā es varu palīdzēt
Atbalsts tieši tam dzīves posmam, kurā esi šobrīd.
Dažreiz viena fokusēta saruna palīdz ieraudzīt situāciju daudz skaidrāk. Citreiz dzīves vai karjeras pārmaiņām vajadzīgs ilgāks process, kurā ir vieta gan refleksijai, gan praktiskiem nākamajiem soļiem.
Tāpēc piedāvāju vairākus sadarbības veidus — lai tu vari izvēlēties to, kas tev šobrīd šķiet vispiemērotākais. Tu vari sākt tieši tur, kur šobrīd atrodies.
Sadarbības veidi
Trīs atbalsta līmeņi. Viena dabiska virzība.
Nav jāsāk ar lielu apņemšanos. Sāc ar sarunu un pēc tam izvēlies to atbalsta līmeni, kas atbilst tavai situācijai.
- 01
Iepazīšanās saruna
Mierīga pirmā saruna, lai pārrunātu aktuālo situāciju un saprastu, vai sadarbība mums abām šķiet piemērota.
“Vēlos saprast, vai koučings man ir piemērots.”
30 minūtes — Bez maksas
- 02
Skaidrības sesija
Fokusēta koučinga saruna vienam svarīgam jautājumam, lēmumam vai situācijai, kurā vajadzīga lielāka skaidrība.
“Man ir viens svarīgs jautājums vai lēmums, ko vēlos izpētīt.”
60 minūtes — €85
- 03
Nākamais posms
Padziļināts koučinga process dzīves vai karjeras pārmaiņām, kurām vajadzīgs laiks, perspektīva un praktiska virzība uz priekšu.
“Esmu pārmaiņu posmā un vēlos ilgāku atbalstu.”
6 × 60 minūšu sesijas — €480
Ja neesi pārliecināta, sāc ar bezmaksas iepazīšanās sarunu — dažreiz situācijai pietiek arī ar vienu sesiju.
Sadarbības veidi
Izvēlies atbalsta līmeni, kas tev šobrīd šķiet piemērots.
Dabiskākais pirmais solis
Iepazīšanās saruna
30 minūtes — Bez maksas
Mierīga un neformāla pirmā saruna bez spiediena un bez pienākuma turpināt. Iespēja iepazīties, īsi pastāstīt par savu pašreizējo situāciju un pārrunāt, kur šobrīd vajadzīgs lielāks skaidrības vai atbalsta punkts.
Vari uzdot jautājumus par koučingu, saprast, kā es strādāju, un izvērtēt, vai sadarbība šķiet piemērota. Nav nepieciešams ierasties ar perfekti noformulētu mērķi — pilnīgi pietiek ar sajūtu, ka kaut kas šobrīd nav skaidrs, ir mainījies vai prasa vairāk uzmanības.
Fokusēts atbalsts
Skaidrības sesija
60 minūtes — €85
Viena fokusēta saruna jautājumam, kas tavās domās aizņem pārāk daudz vietas. Sesija palīdz palēnināties, sakārtot domas un paskatīties uz situāciju no cita leņķa.
Šī sesija var būt piemērota, ja tu:
- pieņem svarīgu lēmumu
- apsver karjeras maiņu
- jūties iestrēgusi starp vairākām iespējām
- gatavojies sarežģītai sarunai
- vēlies noteikt skaidrākas robežas
- pārdomā, ko patiesībā vēlies
- pārāk daudz analizē un nespēj izdarīt izvēli
- zini, ka vajag nākamo soli, bet nezini, kādu
Sesijas mērķis nav pateikt tev, ko darīt. Es palīdzu noskaidrot, kas šajā situācijā ir svarīgākais, pamanīt pieņēmumus un ieraduma domas, izvērtēt iespējas un ieraudzīt reālistisku nākamo soli.
Padziļināts process
Nākamais posms
6 × 60 minūšu sesijas — €480
Dziļāki jautājumi bieži atklājas pakāpeniski. Ilgāks koučinga process var būt piemērots, ja atrodies karjeras pārejā, pārskati savas dzīves prioritātes, vēlies mainīt ierastus domāšanas un rīcības modeļus, vairāk līdzsvara, jaunu profesionālo virzienu vai atgūt pārliecību par saviem lēmumiem.
Vairāku sesiju process dod telpu:
- saprast, kas patiesībā atrodas zem pašreizējās situācijas
- pamanīt atkārtojošos modeļus
- pārskatīt prioritātes
- izpētīt iespējas bez steigas
- pieņemt pārdomātākus lēmumus
- pārvērst atziņas darbībā
- atgriezties pie iecerēm un izvērtēt progresu
- mainīt virzienu, ja parādās jauna skaidrība
Process ir strukturēts, bet elastīgs. Tas nav stingrs kurss ar identisku programmu visām — tas pielāgojas tev, tavai situācijai un tam, kas procesa laikā kļūst aktuāls.
Kā notiek Nākamais posms
Jautājumiem un pārmaiņām, kam vajadzīgs vairāk vietas nekā viena saruna var dot.
6 sesijas pa 60 minūtēm, parasti 8–12 nedēļu laikā, ar iespēju pielāgot tempu tavai dzīvei un kalendāram.
1. sesija
Noskaidrojam pašreizējo situāciju, vēlamo virzienu un to, kas šobrīd ir vissvarīgākais.
2.–3. sesija
Izpētām modeļus, pieņēmumus, savstarpēji konkurējošas prioritātes un iespējas, kas vēl nav apskatītas.
4.–5. sesija
Virzāmies no refleksijas uz izvēlēm, nelieliem eksperimentiem un praktisku rīcību.
6. sesija
Sakārtojam atziņas, izvērtējam progresu un noskaidrojam, ko vēlies ņemt līdzi tālāk.
Tas ir process, nevis stingra programma. Katra sadarbība pielāgojas tam, kas ceļā patiesi kļūst aktuāls.
Praktiskā informācija
Skaidrs jau pirms pieteikšanās.
- Apmaksa
- Individuālas sesijas tiek apmaksātas pilnā apmērā, piesakoties. Nākamo posmu var apmaksāt vienā maksājumā €480 vai 2 daļās pa €240.
- Pakete izmantojama
- 6 sesiju paketi parasti izmanto 4 mēnešu laikā no pirmās sesijas. Ja dzīve iejaucas, kopā atrodam saprātīgu risinājumu.
- Laika pārcelšana
- Sesiju var pārcelt, brīdinot vismaz 24 stundas iepriekš. Vēlu atcelta vai neapmeklēta sesija parasti tiek uzskatīta par izmantotu, ja vien nav ārkārtas apstākļu.
- Starp sesijām
- Vari rakstīt īsas praktiskas ziņas par laikiem, norunātajiem soļiem vai kaut ko, ko vēlies precizēt pēc sesijas. Pats koučings notiek sesijās, nevis e-pastā.
- Kur tiekamies
- Sesijas notiek tiešsaistē, tāpēc varam strādāt neatkarīgi no atrašanās vietas — latviski vai angliski, kā tev šķiet dabiskāk.
- Bez spiediena turpināt
- Pēc iepazīšanās sarunas nav nekāda pienākuma pieteikt tālāko. Ja tavai situācijai pietiek ar vienu sesiju, es to pateikšu.
Par ko mēs varam strādāt
Koučings var atbalstīt ļoti dažādus dzīves brīžus.
Karjera un virziens
Jautājumiem: Vai es vēl gribu darīt šo darbu? Vai palikt vai iet prom? Vai sākt kaut ko savu? Vai mainīt nozari? Kā saprast, ko vēlos profesionāli tālāk?
Dzīves pārmaiņas
Brīžiem, kad iepriekšējais dzīves posms tuvojas noslēgumam, bet jaunais vēl nav skaidrs — mainījusies loma, attiecības, vieta vai priekšstats par sevi.
Līdzsvars un robežas
Sievietēm, kuras daudz dod darbam, ģimenei un citiem, bet sev atstāj pārāk maz vietas — un vēlas dzīvi, kas ir ilgtermiņā izturama.
Pārliecība un lēmumi
Situācijām, kurās pārmērīga analizēšana, bailes kļūdīties vai pārāk daudz variantu traucē virzīties uz priekšu. Lēmumi no skaidrības, nevis spiediena.
Identitāte un prioritātes
Brīžiem, kad rodas jautājums: kas es esmu ārpus savām lomām un pienākumiem? Un kas man patiesi ir svarīgi tagad?
Nākamais solis
Sievietēm, kuras zina, ka vēlas kaut ko mainīt, bet vajag palīdzību pārvērst neskaidru sajūtu konkrētākā virzienā.
Kā notiek koučings
Vienkārša, dabiska virzība.
Sākam tur, kur esi
Nav vajadzīgs perfekts mērķis vai piecu gadu plāns. Sākam ar to, kas tev šobrīd šķiet svarīgākais.
Radām skaidrību
Ar jautājumiem, sarunu un refleksiju nošķiram būtisko no trokšņa.
Izpētām iespējas
Apskatām pieņēmumus, variantus, šķēršļus un iespējamos virzienus — bez steigas pēc atbildes.
Pārvēršam atziņas rīcībā
Kad tas ir nepieciešams, saruna noved pie praktiska lēmuma, eksperimenta vai nākamā soļa.
Pielāgojam virzienu
Skaidrība var mainīties un augt. Koučings pielāgojas tam, ko tu par sevi un savu situāciju sāc saprast dziļāk.
Kuru sadarbības veidu izvēlēties
Tev tas nav jāizlemj pirms mūsu pirmās sarunas.
Ja neesi pārliecināta, sāc ar bezmaksas 30 minūšu iepazīšanās sarunu.
Tās laikā varam pārrunāt situāciju un kopā saprast, vai tev šobrīd vairāk noderētu viena fokusēta sesija, ilgāks koučinga process vai vienkārši laiks pārdomām.
Piemērotākais variants ir tas, kas iederas tavā dzīvē šobrīd — nevis tas, kas uz papīra izklausās vērienīgāk.
Kas ir koučings — un kas tas nav
Skaidra un profesionāla telpa.
Koučings ir…
- konfidenciāla un cieņpilna telpa refleksijai
- fokuss uz taviem mērķiem, izvēlēm un nākotni
- sadarbība
- gan reflektīvs, gan praktisks process
- vieta, kur tu attīsti pati savu skaidrību un pieņem savus lēmumus
Koučings nav…
- psihoterapija
- medicīniska vai psiholoģiska ārstēšana
- gatavu dzīves padomu sniegšana
- lēmumu pieņemšana tavā vietā
- garantija konkrētam rezultātam
Koučings nav par to, lai tevi “salabotu”. Tas rada apstākļus, kuros vari sadzirdēt savu domu, pieņemt skaidrākus lēmumus un virzīties tālāk tev patiesi piemērotā veidā.
Tev nav vajadzīgs viss plāns.Vajadzīga tikai vieta, no kuras sākt.
Ja domā: “Es zinu, ka kaut kam jāmainās. Es tikai vēl nezinu, ar ko sākt,” — tev nav vispirms pašai jāatrod perfekti formulēta atbilde.
Dažreiz pirmā saruna palīdz saprast, kāds patiesībā ir jautājums. Bez sagatavošanās un bez spiediena.